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日本临床研究证明:NMN 有效预防老年人身体机能的丧失和改善老年人疲劳

发表时间:2022-12-05 09:25

2022年2月11日,日本筑波大学定制 QOL 研发中心联合筑波大学健康与运动科学学院,日本科学促进会,日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所(WPI-IIIS),三菱公司生命科学有限公司研发部联合发表关于NMN对108名日本老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的随机、双盲安慰剂对照临床研究,结果证明3个月以上每天下午摄入250毫克的NMN的老人,对比没有摄入NMN的安慰组,摄入 NMN 能有效改善老年人的下肢功能,减少嗜睡这些发现表明NMN有预防老年人身体机能丧失和改善老年人疲劳方面的潜力

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图:该研究刊登在《nutrients》期刊

27-50%的老年人在日常生活容易疲劳、迟钝和抑郁,而且出现认知障碍和睡眠障碍。慢性疲劳不仅会导致睡眠障碍和其他睡眠问题,如睡眠潜伏期、夜间醒来、太早醒来,还会导致身体功能障碍和身体活动不足。

衰老与睡眠障碍相关。这是由于衰老会导致昼夜节律延迟,身体功能和/或活动降低,并伴随社会互动的减少。虽然催眠药物被用来解决这些睡眠障碍,但它们可能会导致副作用,如增加跌倒风险和降低认知功能。因此,美国老年医学会建议老年人避免服用安眠药,因为长期依赖安眠药等药物可能会对健康产生不良影响。由于老年人健康状况的恶化是渐进式的(危险因素—疾病或损害—功能丧失—残疾和死亡),因此有效的干预措施必须从早期阶段改善他们的身体活动、疲劳和睡眠质量。

NMN补充剂最近受到了特别的关注。NMN 是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的前体,在 NAD+代谢和 NAD+的挽救途径中对维持健康的新陈代谢至关重要。研究表明NMN 的摄入量有望增加 NAD+的水平,有效激活与衰老相关的sirtuin基因,这可能延缓衰老诱导的生理功能障碍,而Sirt1对于维持身体活动、骨骼肌线粒体功能和睡眠质量至关重要。此前的动物实验已经表明,小鼠摄入 NMN 可有效抑制与衰老相关的体重增加,增强能量代谢,促进身体活动,改善胰岛素敏感性和血脂谱,并改善眼功能。

那么NMN在人身上能否有同样的效果呢?

筑波大学创新医学研究所筛选了108名参与者,进行为期12周的随机双盲安慰剂对照研究,参与者每天服用6片补充剂(其中NMN组每天摄入250毫克,对照组服用安慰剂),主要考量包括睡眠质量和疲劳,通过主观问卷调查基线(干预前:前)、第 6 周(干预中)和第 13 周(干预后),身体表现仅评估前和后作为次要结果。

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图:参与者招募筛选过程

睡眠改善

根据匹兹堡睡眠质量指数PSQI的评估,睡眠质量没有统计学意义的交互作用。但对睡眠时间、睡眠障碍评分、日间功能障碍评分、睡眠质量评分和PSQI总整体评分均有显著的主效应(p<0.01)。此外,NMN_PM组的睡眠潜伏期(d=0.56)、日间功能障碍评分(d=0.72)、睡眠质量评分(d=0.80)和 PSQI 整体总评分(d=0.68)的效应量在四组中最大。

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疲劳改善

疲劳与嗜睡的相互作用显著(p=0.02)。根据事后分析,NMN_PM组和Placebo_PM组的中睡意组和后睡意组的睡意改善均比Pre组更显著。睡意(p<0.01)、不稳定性(p<0.01)、迟睡意(p=0.03)和总疲劳评分(p<0.01)对时间的主要影响显著。此外,NMN_PM组嗜睡效应量中等(d=0.64),且在各组中最大。

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物理性改善

参与者的身体表现通过握力、5次坐站 (5-STS)、定时起跑 (TUG)和5米习惯性步行来评估。在5-STS中观察到显著的交互作用(p=0.04)。事后分析显示,与Pre相比,所有组的5-STS均有显著改善。在5-STS(p<0.01)和TUG(p<0.01)中观察到时间的显著主效应。此外,5-STS在组主效应中表现显著(p=0.05)。此外,与其他三组相比,NMN_PM 组中5-STS 的效应量最大(d=0.72)。NMN_PM 组在 TUG 中的效应量中等(d=0.54),在各组中最大。

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总结

(1)NMN 组每天服用 250毫克,连续 3个月,有效改善老年人的下肢功能,减少疲劳嗜睡

(2)通过摄入 NMN 增加 NAD+有望改善与衰老相关的线粒体疾病、慢性炎症、氧化应激、DNA损伤和 sirtuin 失活,这可能预防年龄相关疾病和身体功能障碍的发生。
(3)由于疲劳通常更容易在下午发生,当一天的日常活动结束时,严重的疲劳可能会对睡眠质量产生负面影响。睡眠障碍甚至还可能导致第二天白天的嗜睡或疲劳。因此,该研究设置了两个时段(上午和下午)来研究NMN的最佳摄入时间,以实现NMN的最大吸收效率。结果显示,下午摄入NMN在改善老年人下肢功能和减少嗜睡方面更有效。
参考文献
[1]Mijin Kim, Jaehoon Seol, Toshiya Sato, Yuichiro Fukamizu, Takanobu Sakurai, Tomohiro Okura.

Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study

Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 755.


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